Blessure d'injustice

Publié le 17 mars 2026 à 12:48

La blessure d’injustice

La blessure d’injustice apparaît lorsque l’enfant évolue dans un environnement où les émotions sont peu reconnues et où l’exigence ou la rigidité prennent beaucoup de place. L’enfant peut avoir l’impression qu’il doit être fort, parfait ou irréprochable pour être reconnu ou aimé.

Peu à peu, il peut apprendre à se couper de ses émotions et à privilégier la maîtrise de lui-même pour ne pas être critiqué ou jugé.

 

La croyance peut devenir :
« Je dois être parfait pour être reconnu ».

Le masque : le rigide

Pour éviter l’injustice ou la critique, la personne développe une grande maîtrise d’elle-même.

On observe souvent :

  • un fort sens du devoir

  • un perfectionnisme important

  • une difficulté à montrer sa vulnérabilité

  • une tendance à se contrôler émotionnellement

  • une grande exigence envers soi-même

Ces personnes sont souvent très structurées, fiables et engagées.

Pistes de guérison

La transformation passe souvent par :

  • s’autoriser à ressentir ses émotions

  • accepter l’imperfection

  • développer la souplesse intérieure

  • cultiver plus de douceur envers soi-même

Exemples de croyances à l’âge adulte

  • Je dois être parfait pour être reconnu.

  • Je n’ai pas le droit à l’erreur.

  • Montrer mes émotions est une faiblesse.

  • Je dois être fort et garder le contrôle.

  • Si je ne fais pas les choses parfaitement, je ne vaux rien.

  • Les choses doivent être justes, logiques et équilibrées.

Exemples de phrases entendues ou de comportements observés pendant l’enfance

  • Arrête de pleurer, ce n’est rien.

  • Sois fort.

  • Tu devrais faire mieux que ça.

  • Ce n’est pas assez bien.

  • Dans la vie il faut être dur.

Ou encore :

  • un parent très exigeant ou perfectionniste

  • peu de place laissée aux émotions de l’enfant

  • valorisation forte de la réussite ou de la performance

  • critiques fréquentes sur les erreurs

  • comparaisons avec d’autres enfants

Exemples de croyances dans les relations

  • Je peux avoir du mal à exprimer mes émotions ou ma vulnérabilité.

  • J’attends beaucoup de moi-même et parfois aussi des autres.

  • L’injustice ou les traitements inéquitables peuvent me révolter profondément.

  • Je peux avoir tendance à analyser les situations plutôt qu’à ressentir mes émotions.

  • Je peux me montrer très exigeant avec moi-même, parfois au point de me mettre une forte pression.

On peut aussi observer :

  • un perfectionnisme important

  • une difficulté à demander de l’aide

  • une grande maîtrise de soi

  • une tendance à cacher sa sensibilité

  • un besoin de justice, d’équité et de cohérence

Bibliographie : Outils Psy, Lise Bourbeau, Young

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