Pourquoi je pleure pour un rien ? Les causes les plus fréquentes

La fatigue et le stress

Quand on est épuisé, les émotions deviennent plus difficiles à contenir. Le manque de sommeil, une période de surcharge, une pression constante au travail ou à la maison réduisent notre capacité à encaisser. La moindre contrariété peut alors faire déborder le vase. Si cette fatigue dure et s'accompagne d'un sentiment de vide ou de découragement face au travail, il peut s'agir d'un épuisement professionnel, ce qu'on appelle aussi burn-out.

Des émotions accumulées

C'est sans doute la cause la plus fréquente. Pendant des semaines, des mois, parfois des années, on a tenu bon. On n'a pas eu le temps, ou pas l'autorisation intérieure, de ressentir sa tristesse, sa colère, sa déception. Ces émotions ne disparaissent pas pour autant. Elles s'accumulent, jusqu'au jour où une petite chose sans importance ouvre la brèche. Ce n'est pas le verre renversé qui vous fait pleurer. C'est tout ce qu'il y avait derrière.

Une perte ou un changement de vie

Un deuil, une séparation, un déménagement, un départ des enfants, une retraite : même quand ils sont attendus, les grands changements de vie remuent beaucoup de choses. Les larmes qui surgissent « sans raison » sont parfois liées à une perte que l'on n'a pas encore pleinement reconnue

Des changements hormonaux

Les variations hormonales peuvent rendre plus sensible et faire monter les larmes plus facilement. C'est le cas avant les règles, pendant la grossesse, après un accouchement ou au moment de la ménopause. Certains problèmes de santé, notamment de thyroïde, peuvent aussi jouer sur l'humeur. En cas de doute, il est utile d'en parler à votre médecin.

Une tristesse plus profonde

Parfois, les larmes fréquentes sont le signe d'une tristesse qui s'installe durablement. Si vous pleurez souvent et que vous ressentez aussi une perte d'envie, une grande fatigue, des difficultés à dormir, l'impression que plus rien n'a de goût, il peut s'agir d'une dépression. Ce n'est pas une faiblesse, c'est une souffrance réelle, qui se soigne.

Ce que les larmes révèlent de notre histoire

En psychothérapie, on s'intéresse beaucoup à ce qui se cache derrière les larmes. Elles surgissent souvent là où les mots n'ont pas trouvé de place.

Beaucoup de personnes qui « pleurent pour un rien » ont appris très tôt à ne pas montrer leurs émotions. On leur a dit, parfois sans le dire, qu'il fallait être fort, ne pas déranger, ne pas faire de vagues. Elles sont devenues des adultes solides, fiables, sur qui l'on peut compter. Mais tout ce qui n'a pas pu être exprimé est resté là, en attente.

Quand les larmes débordent, c'est parfois cette partie de vous, longtemps mise de côté, qui demande enfin à être accueillie. Les larmes ne sont pas un problème à faire taire. Elles sont un message à écouter.

Que faire quand on pleure pour un rien ?

La première chose est de ne pas vous juger. Se reprocher de pleurer ajoute de la honte à la tristesse, et rend les émotions encore plus difficiles à vivre. Vous avez le droit d'être touché, d'être fatigué, de ne pas aller bien.

Essayez aussi de repérer ce qui déclenche vos larmes. Dans quelles situations arrivent-elles ? Avec quelles personnes ? À quel moment de la journée ? Noter ces moments dans un carnet peut aider à y voir plus clair et à faire des liens.

Accordez-vous du repos si vous le pouvez. Un corps épuisé a moins de ressources pour contenir les émotions. Dormir, ralentir un peu, dire non à certaines demandes, c'est parfois ce dont on a le plus besoin.

Enfin, parlez-en. À une personne de confiance, à votre médecin, ou à un professionnel. Mettre des mots sur ce que vous ressentez est souvent ce qui soulage le plus.

Quand consulter un psychothérapeute ?

Si vos larmes sont fréquentes depuis plusieurs semaines, si elles s'accompagnent d'un mal-être plus large, ou si vous sentez simplement que quelque chose vous échappe, consulter peut vraiment vous aider.

En psychothérapie, il ne s'agit pas de vous apprendre à ne plus pleurer. Il s'agit de vous offrir un espace où vos émotions peuvent enfin prendre place, et de comprendre ce qu'elles viennent dire de votre histoire et de votre vie actuelle. Souvent, quand ce qui était retenu peut être exprimé et entendu, les larmes cessent de déborder à l'improviste.

Je suis psychopratienne à Cannes et Fréjus Saint aygulf et j'accompagne des personnes qui traversent des périodes de tristesse, de fatigue émotionnelle ou de mal-être. Si vous ressentez le besoin d'en parler, vous pouvez prendre rendez-vous ci dessous

Si vous traversez un moment très difficile : si vous avez des idées noires ou pensez à mettre fin à vos jours, vous pouvez appeler le 3114, numéro national de prévention du suicide, gratuit et joignable 24h/24. En cas d'urgence, composez le 15.