Pourquoi la vie étudiante peut être si difficile

Les études arrivent souvent à un moment de grands changements. On quitte le foyer familial, parfois sa ville, ses amis. On doit apprendre à vivre seul, à gérer un budget, un emploi du temps, une charge de travail parfois énorme. Tout cela en même temps.

À cela s'ajoute la pression. Pression des résultats, des concours, de la sélection. Pression de l'avenir aussi, avec cette impression qu'il faudrait déjà savoir ce qu'on veut faire de sa vie. Beaucoup d'étudiants travaillent en parallèle de leurs cours pour payer leur loyer, et accumulent une fatigue qui ne se répare jamais vraiment.

Enfin, cette période est un passage. On n'est plus tout à fait un enfant, pas encore tout à fait installé dans sa vie d'adulte. Ce passage réveille souvent des questions profondes : qui suis-je, qu'est-ce que j'attends de la vie, qu'est-ce que mes parents attendent de moi ? Quand ces questions restent sans espace pour être pensées, elles peuvent se transformer en angoisse

Les signes de l'anxiété chez l'étudiant

L'anxiété ne se manifeste pas toujours comme on l'imagine. Elle peut prendre la forme d'une inquiétude constante, difficile à calmer, ou de crises d'angoisse soudaines. Elle se glisse aussi dans le sommeil, avec des difficultés à s'endormir ou des réveils la nuit, et dans la concentration, qui devient de plus en plus difficile.

On la repère parfois à travers l'évitement : ne plus aller en cours, repousser sans cesse ses révisions, fuir les soirées ou les situations où l'on pourrait être jugé. Elle peut aussi se traduire par de l'irritabilité, une perte de motivation, ou des changements dans la façon de manger.

Et souvent, elle s'exprime par le corps : maux de ventre, tensions dans la nuque et les épaules, mâchoire serrée, maux de tête, sensation d'oppression dans la poitrine. Le corps dit parfois ce que l'on n'arrive pas encore à mettre en mots.

Quelle thérapie pour soigner l'anxiété ?

Il existe plusieurs façons d'accompagner l'anxiété, et aucune n'est meilleure dans l'absolu. Le plus important est de trouver une approche et une personne avec qui vous vous sentez en confiance

Les thérapies cognitives et comportementales

Les TCC s'intéressent aux pensées et aux comportements qui entretiennent l'anxiété, ici et maintenant. Elles proposent des exercices concrets pour apprendre à les repérer et à les modifier. Elles conviennent bien à ceux qui veulent des outils pratiques, rapidement.

La thérapie analytique

L'approche analytique part d'une autre idée : l'angoisse n'arrive pas par hasard, elle a quelque chose à dire. Plutôt que de chercher seulement à la faire taire, il s'agit de comprendre d'où elle vient, ce qu'elle vient réveiller de votre histoire, de vos liens familiaux, de vos attentes et de celles des autres. Cette approche prend un peu plus de temps, mais elle permet souvent des changements profonds et durables. Elle convient particulièrement bien à cet âge de la vie, où l'on cherche à comprendre qui l'on est.

L'anxiété s'installe aussi dans le corps. Les tensions accumulées pendant les révisions, le stress des examens, les nuits trop courtes finissent par peser physiquement. L'ostéopathie peut être un complément intéressant pour relâcher ces tensions, retrouver une sensation de détente et mieux habiter son corps. Prendre soin de son corps et de son esprit en même temps aide souvent à retrouver plus vite un équilibre.

Consulter en visio : une solution adaptée aux étudiants

Entre les cours, les partiels, un job étudiant et parfois des allers-retours chez ses parents, trouver le temps de se rendre chez un psy n'est pas toujours simple. Pour beaucoup d'étudiants, les séances à distance sont une vraie solution.

Elles permettent de consulter depuis chez soi, dans un cadre familier, sans temps de trajet. Elles permettent aussi de poursuivre le suivi pendant les vacances, les stages ou un semestre à l'étranger. Une séance en visio garde la même durée, la même confidentialité et la même qualité d'écoute qu'une séance en cabinet. Il suffit d'un endroit calme, d'écouteurs et d'une connexion stable.

Quand consulter ? Les signes d'alerte

Il n'est pas nécessaire d'aller très mal pour consulter. Mais certains signes méritent de ne pas attendre : une anxiété qui dure depuis plusieurs semaines, des crises d'angoisse répétées, une perte de motivation qui vous empêche de suivre vos cours, un isolement qui s'installe, des troubles du sommeil ou de l'alimentation, une consommation d'alcool ou d'autres substances pour tenir le coup, ou des idées noires.

Si vous vous reconnaissez dans ces situations, en parler est déjà un premier pas. Vous pouvez vous tourner vers votre médecin ou vers le service de santé de votre université, qui propose souvent des consultations gratuites.

Se faire accompagner

L'anxiété n'est ni une faiblesse ni un caprice. C'est un signal, qui mérite d'être entendu et accompagné. En thérapie, il s'agit de vous offrir un espace où vous pouvez déposer ce que vous vivez, sans jugement, et comprendre ce qui se joue pour vous en ce moment. Peu à peu, ce travail aide à retrouver de l'apaisement, de la confiance, et l'envie de vous projeter dans l'avenir.

Je suis ostéopathe et psychopraticienne d'orientation analytique à Cannes et à Fréjus Saint-Aygulf, au sein de Maison Douce. J'accompagne des étudiants et des jeunes adultes en cabinet, et je propose également des séances à distance, en visio. Si vous ressentez le besoin d'en parler, vous pouvez prendre rendez vous ici

Si vous traversez un moment très difficile : si vous avez des idées noires ou pensez à mettre fin à vos jours, vous pouvez appeler le 3114, numéro national de prévention du suicide, gratuit et joignable 24h/24. En cas d'urgence, composez le 15.